Stress less - eat better
Leben: es ist stressig, die Zeit (vor allem für einen selbst) eigentlich immer zu knapp und um sich dann auch noch gesund zu ernähren, fehlt wirklich die Zeit. Dauerhafter Stress und unausgewogen Ernährung sind zwei der häufigsten Probleme, die einem gesünderen Lebensstil im Weg stehen. Hast du dich vielleicht auch schon mal dabei ertappt, dass du eigentlich was anderes essen „müsstest“, oder möchtest du eigentlich deine Ernährung umstellen, aber dir fehlt im hektischen (Familien-)Alltag einfach die zeit dafür? Kurz: du möchtest dich besser ernähren trotz Stress? Dann könnte „Stress less, eat better“ ein Gruppenprogramm für dich sein.
10 Wochen Gruppenprogramm für mehr Achtsamkeit und ein gesünderes Essverhalten mit Genuss.
Ich will hier niemandem etwas vor machen, ihr seid danach nicht transformiert, habt einen Beach-Body oder seid die Entspannung in Person. Aber: in 10 Wochen könnt ihr Gewohnheiten etablieren und Strategien entwickeln diese auch beizubehalten.
Finde in einer festen Gruppe mit Gleichgesinnten deinen individuellen Weg zu einer ausgewogenen Ernährung, mehr Bewegung und Entspannung, die in deinen Familienalltag passt. Dabei spielt Achtsamkeit eine große Rolle, die du in vielen kleinen Schritten (bspw. durch achtsames Essen) in dein Leben integrieren kannst und so zu mehr Entspannung, bewussterem Essen und letztlich auch mehr Genuss kommst. In kleinen Schritten kommst du so zu einer gesünderen Ernährung trotz Stress.
Wir beginnen mit deinem Tagesablauf, deinen Gewohnheiten und deinen Vorlieben und hangeln uns auch genau daran entlang. Du bist herzlich eingeladen mitzunehmen, was für dich passt und liegen zu lassen, was nicht zu deinem Leben passt.
Die sechs Termine finden in einem zwei-wöchigen Rhythmus statt und sind jeweils 2 Stunden lang. Dazwischen könnt ihr schauen, welche Impulse sich in eurem Alltag bewähren und welche eher nicht. Wer mag, kann sich dann in einer WhatsApp-Gruppe vernetzen um sich auch zwischen den Terminen auszutauschen.
In jedem Termin wird es zwei Schwerpunkte geben: eine kleine Entspannung- oder Achtsamkeitsübung und ein Aspekt des Essverhaltens. Der Fokus liegt aber immer auf eurem Austausch, euren individuellen Bedürfnissen und Fragen. Insbesondere am Anfang der Termine wird es einen großen Teil geben, der für eure Erfahrungen und euren Austausch reserviert ist.
Wir kommen in der Gruppe an und lernen uns kennen. Wir besprechen den Kursverlauf, was achtsames Essen ist und ich erkläre euch, wie ihr bis zum nächsten Termin ein Protokoll führt, das uns bis zum Ende des Kurses als Grundlage dienen wird. Wir besprechen kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag.
Ernährungsfokus: Wasser und Bewegung
Entspannungsfokus: Gehmeditation
Ernährungsfokus: Obst und Gemüse im Tag integrieren
Entspannungsfokus: kleine Momente der Achtsamkeit
Ernährungsfokus: Vollkorn und Eiweiß
Entspannungsfokus: Tiefenentspannung
Ernährungsfokus: Zucker und Fett
Entspannungsfokus: Metta-Meditation
Wir entwickeln Strategien um mit Rückschlägen umzugehen und ziehen ein Resümee über die letzten 10 Wochen.
08.04., 22.04., 06.05., 20.05., 03.06. und 17.06. | 19 – 21 Uhr | online
15.04., 29.04., 13.05., 27.05., 10.06. und 24.06. | 10:30 – 12:30 Uhr | WIZ
Stress less, eat better
- 10 Wochen Begleitung für eine gesündere Ernährung und mehr Achtsamkeit und Entspannung in deinem Leben
- 6 online Termine in einer festen Gruppe
- Impulse für die Ernährungsumstellung
- verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag
- ein Workbook, das dich durch den Kurs begleitet
- Strategien, die auf dich und dein Leben abgestimmt sind, denn du entwickelst sie selbst!
250 €