Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine bekannte und bewährte Methode zur Entspannung. Ziel ist es, sich durch gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, in oder nach stressreichen Situationen, entspannen zu können. Für den Kurs werden keine Vorerfahrungen benötigt. Wir fangen mit grundlegenden An- und Entspannungsübungen an und verbinden diese im Laufe des Kurses mit Atem- und Visualisierungstechniken. Gleichzeitig werden die anzuspannenden Muskelgruppen verringert, sodass die Übungen insgesamt verkürzt werden und besser in den Alltag integriert werden können.