Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung

Nahaufnahme einer Pusteblume auf pinkem Hintergrund

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine bekannte und bewährte Methode zur Entspannung. Ziel ist es, sich durch gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, in oder nach stressreichen Situationen, entspannen zu können. Für den Kurs werden keine Vorerfahrungen benötigt. Wir fangen mit grundlegenden An- und Entspannungsübungen an und verbinden diese im Laufe des Kurses mit Atem- und Visualisierungstechniken. Gleichzeitig werden die anzuspannenden Muskelgruppen verringert, sodass die Übungen insgesamt verkürzt werden und besser in den Alltag integriert werden können.

organisatorisches

Der Kurs geht über 10 Termine, die auf einander aufbauen. Es gibt in jeder Stunde Impulse um zwischen den Terminen weiter zu üben. Der Kurs kostet 130 € und ist vor Kursantritt zu zahlen. Bei Fragen zum Ablauf oder zur Zahlung, schreibt mir gerne oder meldet euch telefonisch.

Wer schon einen Kurs belegt hat und dabei das Passwort bekommen hat, kann sich hier eine Audiodatei runter laden.

Aktuelle Termine

Stress Less – Eat Better
ab 02.09.2024
jeden 2. Montag 19 – 21 Uhr, online

Impulsvorträge
wechselnde Themen, jeweils Donnerstag, 20 – 21 Uhr, online
25.07.2024: Bewusst Essen
29.08.2024 | 24.10.2024 | 21.11.2024

Das kleine Beikost 1×1
Samstag, 27.07.2024, 10 – 12 Uhr, online
Sonntag, 01.09.2024, 10 -12 Uhr, Geburtshaus Göttingen

Beikost-Brunch
ab Februar 2024
jeden 1. und 3. Freitag im Monat in der Familienbildungsstätte Eschwege

Es ist ein neuer Kurs im Spätsommer / Herbst in Witzenhausen in Planung. Wenn du Bescheid bekommen möchtest, sobald die neuen Termine stehen, trag dich gerne unten in der Anmeldung ein.

 

Im September wird es einen Kurs bei der VHS Werra Meißner geben, ich halte euch auf dem Laufenden, sobald er buchbar ist!

Das sagen die Teilnehmer*innen

Milena
MilenaTeilnehmerin 10-wöchiger Kurs
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Durch den 10-wöchigen Kurs bei Vanessa habe ich gelernt, wie tiefe Entspannung sich anfühlt - und gemerkt, dass ich davor gar nicht wusste, wie mein ganzer Körper sich entspannen kann. Vanessa ist unglaublich achtsam und liebenswürdig. Ihr Kurs findet in einer Atmosphäre von Geborgenheit, Akzeptanz und liebevoller Zuwendung statt - ich kann einfach einmal alles loslassen und werde von ihren Worten und ihrer Stimme durch die Übung getragen. Durch den wöchentlichen Rhythmus war der Kurs ein Anker inmitten der stürmischen Wellen des Alltags. Superschön und SO zu empfehlen!
Rebecca
RebeccaTeilnehmerin 10-wöchiger Kurs
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Der Kurs bei Vanessa hat mir ermöglicht, trotz großer Schwierigkeiten meine Gedankenkarusselle zu unterbrechen, eine tiefe körperliche Entspannung zu kommen. Neben der hilfreichen Methode PME hat Vanessas willkommen heißende, annehmende und offene Art mich sicher und wohl fühlen lassen, egal wie ich gerade da war. An dem Kurs würde ich immer wieder teilnehmen wollen!

Anmeldung

Juhu, das hat geklappt!

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