Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine bekannte und bewährte Methode zur Entspannung. Ziel ist es, sich durch gezielte An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, in oder nach stressreichen Situationen, entspannen zu können. Für den Kurs werden keine Vorerfahrungen benötigt. Wir fangen mit grundlegenden An- und Entspannungsübungen an und verbinden diese im Laufe des Kurses mit Atem- und Visualisierungstechniken. Gleichzeitig werden die anzuspannenden Muskelgruppen verringert, sodass die Übungen insgesamt verkürzt werden und besser in den Alltag integriert werden können.

organisatorisches

Es gibt fortlaufende Kurse und kompakte Kurse. Du kannst dich jederzeit gerne zu einer kostenfreien Schnupperstunde melden. Für den fortlaufenden Kurs kannst du entweder zu Einzelterminen zu 15 € kommen, oder eine 10-er Karte für 130 € kaufen. Die 10-er Karte ist ab Kauf 4 Monate gültig.

Wer schon einen Kurs belegt hat und dabei das Passwort bekommen hat, kann sich hier eine Audiodatei runter laden.

Aktuelle Termine

Stress Less Eat Better
10-wöchiger Gruppenkurs
ab 17.03.2025

Progressive Muskelentspannung
ab 05.02.2025: jeweils Mittwoch 20 – 21 Uhr
Move-It, WIZ
ab 27.05.2025: 4x Dienstag 18 – 19:30 Uhr
VHS Werra-Meißner

Beikost 1×1
09.02.2025, 18.05.2025, 14.09.2025, 16.11.2025
Geburtshaus Göttingen

Mittwochs, 18 – 19 Uhr, Witzenhausen
30.10.2024 – 29.01.2025
Gemeinschaftspraxis am Uni-Park, Steinstraße. 19 a, Witzenhausen
nicht am 20.11.24, 25.12.24, 01.01.25

Mittwochs, 20 – 21 Uhr, Witzenhausen
ab 5.2.2025
Move-It, In der Aue 6, Witzenhausen

Dienstags, 18 – 19:30 Uhr, Witzenhausen
ab 27.5.2025, 4 Termine
🔗Anmeldung über die VHS Werra-Meißner

Das sagen die Teilnehmer*innen

Milena
MilenaTeilnehmerin 10-wöchiger Kurs
Durch den 10-wöchigen Kurs bei Vanessa habe ich gelernt, wie tiefe Entspannung sich anfühlt - und gemerkt, dass ich davor gar nicht wusste, wie mein ganzer Körper sich entspannen kann. Vanessa ist unglaublich achtsam und liebenswürdig. Ihr Kurs findet in einer Atmosphäre von Geborgenheit, Akzeptanz und liebevoller Zuwendung statt - ich kann einfach einmal alles loslassen und werde von ihren Worten und ihrer Stimme durch die Übung getragen. Durch den wöchentlichen Rhythmus war der Kurs ein Anker inmitten der stürmischen Wellen des Alltags. Superschön und SO zu empfehlen!
Rebecca
RebeccaTeilnehmerin 10-wöchiger Kurs
Der Kurs bei Vanessa hat mir ermöglicht, trotz großer Schwierigkeiten meine Gedankenkarusselle zu unterbrechen, eine tiefe körperliche Entspannung zu kommen. Neben der hilfreichen Methode PME hat Vanessas willkommen heißende, annehmende und offene Art mich sicher und wohl fühlen lassen, egal wie ich gerade da war. An dem Kurs würde ich immer wieder teilnehmen wollen!

Anmeldung / Anfrage

Neu

Stress Less Eat Better

10-wöchiger Gruppenkurs

ab 17.3.25, 19 - 21 Uhr, online

Ein sonniger Tag aus einer Terrasse. Im Vordergrund Kaffee, verschiedenes Obst und eine Blume auf einem Tisch. Im Hintergrund eine Frau, die in einer Hängematte baumelt.

Juhu, das hat geklappt!

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